RO med Charlotte Ander på PodRadio
Der sker meget i de fleste hverdag. Mange har travlt, også for travlt og tager sig ikke tid til at slappe af, genoplade batterierne – og finde ro, I en verden med larm, afbrydelser, uro og globalisering er RO blevet en mangelvare. I denne programserie, hjælper Charlotte Ander lytteren med at finde RO. Så lytteren trives bedre i hverdagen og kan slappe mere af, når det behøves. Charlotte Ander er blandt andet: Fysioterapeut Metakognitiv Terapeut, Stresscoach og MIND Performance coach
Episoder
Hvem er du?
Mange mennesker oplever et mental load, der fører til stress, angst, en følelse af udbrændthed, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO. Charlotte deler hvordan mange mennesker er faret vild i sig selv - og har svært ved at finde retning og glæde i livet. Du får inspiration til hvordan du kan finde ind til din egen essens og kerne af hvem du er og hvordan du kan begynde at leve efter den du er det det du drømmer om. Episoden slutter af med Dagens RO, hvor du får mulighed for at reflektere over, hvad dine indre værdier er og hvordan de kan guide dig til at leve dine værdier til RO i dig.
Hvordan finder du mening med livet?
Mange mennesker oplever et mental load, der fører til stress, angst, en følelse af udbrændthed, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO. I denne episode taler Charlotte om, hvordan vi gennem at skabe mening med det vi laver og det vi omgiver os med, kan finde ind til roen og nærværet samt glæden ved livet. Episoden slutter af med Dagens RO, hvor du får en øvelse der hjælper dig selv til at gå på opdagelse i, hvad der er meningsfuldt for dig.
Angst
Mange mennesker oplever et mental load, der fører til stress, angst, en følelse af udbrændthed, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO. I denne episode fortæller Charlotte veje til at finde RO ud af angsten. Angst er en følelse. Følelser kan vi ikke styre, men det der fører til følelsen, kan vi gøre noget ved. Episoden slutter af med Dagens RO, der idag er en lydøvelse, der træner hvordan du kan være tilstede med din angst.
RO, relationer og fællesskaber
Mange mennesker oplever et mental load, der fører til stress, angst, en følelse af udbrændthed, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO. I denne episode taler Charlotte om, hvordan vi gennem relationer og fællesskaber, skaber et trygt nervesystem og finder RO. Episoden slutter af med Dagens RO, hvor du får en guidet meditation, der skaber forbindelse og en følelse af RO i dig.
Gå dig til RO
Episoden giver dig viden om, hvad det er der sker i os mennesker, når vi går og hvorfor det at gå kan føre til RO i os. Charlotte Ander kommer med helt konkrete eksempler og værktøjer til, hvordan du kan gå dig til RO. pisode lærer du om nervesystemet samt hvilken betydning systemet har for din RO. Episoden slutter af med at Charlotte guider dig til en walking meditation i Dagens RO. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro, depression og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed og trivsel - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer, mindfulness, selvudvikling og viden om veje til RO.
Sov godt med RO
I denne episode får du idéer til, hvordan du kan få en god søvn og hvad der kan være årsagerne til, at du ikke sover godt. I Dagens RO guider Charlotte dig til en øvelse, der får dig til at slappe af, når dagen slutter og du ligger i din seng. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro, depression og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed og trivsel - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer, mindfulness, selvudvikling og viden om veje til RO.
Lær at holde pause - det giver RO
I denne episode får du indblik i, hvorfor vi har så svært ved at holde pauser. Charlotte giver dig inspiration til, hvordan selv små korte pauser, kan føre til mere RO i din hverdag. I slutningen af episoden guider Charlotte dig til en åndedrætsøvelse, du kan bruge som en lille pause i din hverdag. Du kan lave øvelsen alle steder- og dermed skabe en dejlig lille RO pause for dig selv. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro, depression og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed og trivsel - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer, mindfulness, selvudvikling og viden om veje til RO. w
Grounding giver mental og kropslig RO
I denne episode fortæller Charlotte Ander om grounding, og hvilken betydning det at grounde og forbinde sig til sine omgivelser og til sig selv, kan have for vores fysiske trivsel og mentale sundhed. I slutningen af episoden deler Charlotte en grounding øvelse med dig, så du selv kan finde RO gennem grounding. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO.
Tankestrategier fører til (U)RO
I denne episode deler Charlotte Ander, hvordan det at træne nye tankestrategier, hjælper dig ud af dit tankemylder - og giver dig RO. Episoden slutter af med en kort mental øvelse, der giver dig et nyt værktøj til din indre RO. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO.
Kontrol er det modsatte af RO
I denne episode deler Charlotte Ander, hvordan behovet for kontrol kan være en barriere for RO. Vi tror tit, at kontrol er det der giver RO. Men når man går kontrolbehovet efter i sømmene, så viser det sig, at behovet (og jagten) på kontrol, er det der fører til uro. Episoden afslutter med Dagens RO, hvor Charlotte guider dig til en kort pause der giver RO. Mange mennesker oplever et stort mentalt load, der fører til stress, angst, tankemylder, uro og lavt selvværd. Flere og flere har dårlig søvn og oplever nedsat mental sundhed - derfor deler Charlotte Ander, der er specialist i RO, ud af sine øvelser, værktøjer og viden om vejen til RO.
